Găng tay:
Trong giai đoạn đầu của thể dục, chúng tôi sử dụng găng tay thể dục như một thiết bị bảo vệ, bởi vì khi bắt đầu tập luyện, lòng bàn tay của chúng tôi không thể chịu được quá nhiều ma sát, và thường bị mài mòn và thậm chí bị chảy máu. Đối với một số phụ nữ, găng tay thể dục cũng có thể bảo vệ tốt hơn bàn tay đẹp của họ và giảm thiểu mặc trên lòng bàn tay. Tuy nhiên, sau thời gian mới làm quen, hãy cởi găng tay và cảm nhận sức mạnh của thanh tạ. Điều này không chỉ làm cho lòng bàn tay của bạn mạnh mẽ hơn, mà còn cải thiện sức mạnh nắm bắt của bạn.
Dây đai tăng cường:
Loại thiết bị bảo vệ này thường được buộc vào cổ tay ở một đầu và với một thanh tạ ở đầu kia. Nó có thể cải thiện hiệu quả sức mạnh nắm bắt của bạn, cho phép bạn sử dụng các thanh tạ nặng hơn để đào tạo các chuyển động như kéo cứng và chèo thuyền. Khuyến nghị của chúng tôi là không sử dụng đai tăng áp trong quá trình đào tạo chung. Nếu bạn sử dụng đai tăng áp quá nhiều lần, nó sẽ không chỉ không có tác động đến sức mạnh nắm bắt của bạn, mà còn tạo ra sự phụ thuộc và thậm chí giảm sức mạnh nắm bắt của bạn.
Đệm ngồi xổm:
Trong giai đoạn đầu của squat của bạn, nếu bạn sử dụng squat thanh cao, một chiếc đệm có thể làm giảm bớt sự khó chịu do trọng lượng của thanh tạ. Đặt một cái đệm trên cơ hình thang sau của cổ bạn, và sẽ không có quá nhiều áp lực sau khi cái thanh tạ được ép lên nó. Tương tự, giống như găng tay thể dục, chúng ta có thể sử dụng chúng trong giai đoạn đầu và dần dần thích nghi với chúng sau này, cho phép chúng ta cải thiện thể lực.
Cổ tay/Vệ binh khuỷu tay:
Hai điều này có thể bảo vệ hai khớp của cánh tay của bạn - khớp cổ tay và khuỷu tay - trong nhiều chuyển động chi trên, đặc biệt là trong máy ép băng ghế dự bị. Chúng tôi có thể biến dạng khi chúng tôi đẩy các trọng lượng nhất định khó kiểm soát và hai người bảo vệ này có thể bảo vệ hiệu quả các khớp của chúng tôi và ngăn ngừa thương tích không cần thiết.
Thắt lưng:
Thiết bị bảo vệ này là thiết bị phù hợp nhất để chúng tôi sử dụng. Vòng eo là phần dễ bị tổn thương nhất cho mọi người bị thương trong khi tập thể dục. Khi bạn cúi xuống để giữ một thanh tạ hoặc tạ, khi bạn thực hiện một squat cứng hoặc thậm chí là một cú hích ngất, eo của bạn đang tác động ít nhiều. Đeo thắt lưng có thể bảo vệ eo của bạn một cách hiệu quả, cung cấp sự bảo vệ mạnh nhất cho cơ thể chúng ta, cho dù đó là một đai thể hình nói chung mềm mại, hoặc cử tạ một vành đai cứng để nâng sức mạnh. Mỗi đai có khả năng hỗ trợ khác nhau. Bạn có thể chọn đai phù hợp với bạn dựa trên chương trình đào tạo và cường độ của bạn.
KNEEPAD:
Thuật ngữ đầu gối có thể được chia thành nhiều loại. Nói chung, chúng tôi sử dụng miếng đệm đầu gối thể thao trong bóng rổ, nhưng điều đó không phù hợp cho các hoạt động thể dục của chúng tôi. Trong thể dục, chúng ta cần bảo vệ đầu gối của mình chỉ bằng cách ngồi xổm sâu. Trong squatting, chúng tôi thường chọn hai loại miếng đệm đầu gối, một là nắp đầu gối, có thể che đầu gối của bạn như tay áo, giúp bạn hỗ trợ và hiệu ứng cách nhiệt; Cái còn lại là liên kết đầu gối, đó là một dải dài, phẳng. Chúng tôi cần phải bọc nó càng chặt càng tốt xung quanh đầu gối của bạn. Binding đầu gối cung cấp cho bạn sự hỗ trợ lớn hơn so với che đầu gối. Trong squats nặng, chúng ta có thể sử dụng liên kết đầu gối để đào tạo.
Thời gian đăng: Mar-23-2023
