Khi bạn hỏi những bộ phận cơ thể nào được sử dụng nhiều nhất trong các môn thể thao tập tạ hoặc tăng cường, thì tiếp theo bạn nghĩ về chân, vai hoặc dưới lưng. Tuy nhiên, người ta thường quên rằng bàn tay và đặc biệt là cổ tay đóng vai trò chính trong hầu hết mọi bài tập. Do đó, họ tiếp xúc với căng thẳng cao như nhau. Tay bao gồm 27 xương, tám trong số đó nằm trên cổ tay và được hỗ trợ bởi nhiều dây chằng và gân.
Cấu trúc của cổ tay khá phức tạp, vì nó phải có mức độ di chuyển cao để đảm bảo tất cả các chức năng cần thiết của bàn tay.
Tuy nhiên, khả năng di động cao cũng dẫn đến sự ổn định kém hơn và do đó nguy cơ chấn thương cao hơn.
Đặc biệt là khi nâng tạ, các lực lượng khổng lồ hành động trên cổ tay. Tải trọng trên cổ tay không chỉ cực kỳ cao khi xé và đẩy, mà còn trong các bài tập sức mạnh cổ điển như đầu gối phía trước hoặc máy ép lực. Băng ổn định cổ tay và do đó làm giảm nguy cơ chấn thương và ngăn ngừa căng thẳng hoặc quá tải. Ngoài việc ổn định, băng đeo tay còn có các đặc tính tích cực khác: chúng có cả sự nóng lên và lưu thông máu hiệu quả thúc đẩy. Lưu thông máu tốt luôn là hình thức phòng ngừa và tái tạo chấn thương tốt nhất sau khi tải cao.
Băng cổ tay có thể dễ dàng quấn quanh cổ tay. Chúng có thể được vết thương chặt chẽ hơn hoặc lỏng hơn tùy thuộc vào mức độ ổn định mong muốn. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng họ không ngồi quá sâu dưới khớp. Nếu không, bạn đeo một chiếc vòng tay sang trọng, nhưng chức năng của băng bị thiếu.
Tuy nhiên, người ta không nên quên rằng cổ tay phải vẫn linh hoạt. Tính linh hoạt và ổn định chơi cùng nhau và bổ sung cho nhau, ví dụ, khi thay đổi hoặc ở đầu gối trước. Những người có vấn đề về di động với các bài tập này sẽ không cải thiện chúng bằng cách sử dụng niềng răng cổ tay. Bạn nên tiếp tục làm việc để cải thiện khả năng vận động của cổ tay và vai.
Ngoài ra, nên sử dụngniềng tay cổ tayChỉ cho các bộ nặng và tải cao. Cổ tay có thể làm quen với căng thẳng trong khi nóng lên. Bởi vì các băng chỉ phục vụ để ngăn chặn quá tải. Vì vậy, bạn không nên mặc chúng mọi lúc.
Vì mỗi vận động viên thích đi đến mức tối đa trong đào tạo hoặc thi đấu, niềng tay là một công cụ hữu ích. Do đó, chúng nên được tìm thấy trong mỗi túi thể thao.
Thời gian đăng: Tháng 2-17-2023
