Bảo vệ cổ tay, bảo vệ đầu gối và thắt lưng là ba thiết bị bảo vệ thường được sử dụng trong thể dục, chủ yếu hoạt động trên các khớp. Do tính linh hoạt của các khớp, cấu trúc của nó phức tạp hơn và cấu trúc phức tạp cũng xác định tính dễ bị tổn thương của khớp, do đó bảo vệ cổ tay, bảo vệ đầu gối và dây đai được sản xuất. Tuy nhiên, người tiêu dùng vẫn còn hoài nghi về vai trò của loại thiết bị bảo vệ này và cũng rất rối khi mua nó.
Có hai lý do chính:
1. Không biết nguyên tắc bảo vệ chung với thiết bị bảo vệ?
2. Có nhiều loại bảo vệ trên thị trường. Tôi không biết nên chọn cái nào?
Các câu trả lời cho các câu hỏi trên sẽ được đưa ra dưới đây.
Bảo vệ cổ tay
Cổ tay là một trong những khớp linh hoạt nhất trong cơ thể, nhưng tính linh hoạt đại diện cho điểm yếu. Như có thể thấy từ hình dưới đây, khớp cổ tay bao gồm một số mảnh xương gãy, với dây chằng được kết nối giữa chúng. Nếu cổ tay bị nén không đúng cách trong một thời gian dài, viêm khớp sẽ xảy ra. Khi chúng tôi ấn vào cổ tay, sự uốn cong quá mức của cổ tay đang bị nén bất thường, vì vậy chúng tôi có thể ngăn ngừa chấn thương cổ tay bằng cách giữ lòng bàn tay thẳng hàng với cẳng tay, chức năng của bảo vệ cổ tay là sử dụng độ đàn hồi của nó để giúp chúng tôi phá vỡ lòng bàn tay trở lại vị trí thẳng đứng.
Bạn sẽ biết từ đây rằng bảo vệ cổ tay có độ đàn hồi lớn sẽ đóng một vai trò trong thể dục, vì vậy người bảo vệ cổ tay với loại băng trên thị trường có độ co giãn cao và là một thiết bị bảo vệ cần thiết cho đám đông tập thể dục, trong khi bảo vệ cổ tay bóng rổ với vật liệu khăn được sử dụng chủ yếu để chặn dòng chảy của tay.
Nếu cổ tay bị thương, bảo vệ cổ tay bóng rổ và bảo vệ cổ tay băng không phải là người bảo vệ tốt nhất. Họ không thể ngăn chặn chuyển động cổ tay. Cổ tay bị thương cần nghỉ ngơi và đeo găng tay cố định để ngăn chặn sự di chuyển của cổ tay.
KNEEPAD
Tính linh hoạt của khớp gối thấp hơn nhiều so với cổ tay, nhưng nó cũng là một phần dễ bị tổn thương. Trong cuộc sống hàng ngày, khớp gối chịu rất nhiều áp lực. Theo nghiên cứu, áp lực từ mặt đất đến đầu gối khi đi bộ gấp 1-2 lần so với cơ thể con người và áp lực khi ngồi xổm sẽ lớn hơn, do đó độ co giãn của miếng đệm đầu gối là không đáng kể trước áp lực, do đó, đầu gối cũng là một vật phẩm dự phòng cho đám đông.
Và các miếng đệm đầu gối hình băng sẽ giúp chúng tôi gian lận trong việc ngồi xổm. Loại miếng đệm đầu gối này sẽ có một sự phục hồi tuyệt vời sau khi bị ép và biến dạng, điều này sẽ giúp chúng tôi đứng lên dễ dàng hơn. Nếu chúng ta mặc loại miếng đệm đầu gối này trong cuộc thi, nó sẽ giúp các vận động viên giành được vị trí này, nhưng đeo miếng đệm đầu gối trong tập luyện bình thường là tự lừa dối chúng ta.
Ngoài miếng đệm đầu gối kiểu băng, cũng có những miếng đệm đầu gối có thể được đặt trực tiếp lên chân. Loại đệm đầu gối này có thể giữ ấm và ngăn khớp gối bị lạnh, và người còn lại là giúp những người bị thương ở khớp gối để sửa chữa khớp xương và giảm đau. Mặc dù hiệu ứng là nhỏ, nhưng nó cũng sẽ có một chút ảnh hưởng.
Thắt lưng
Ở đây chúng ta cần sửa một lỗi. Vành đai thể dục không phải là một vành đai bảo vệ vòng eo, mà là một vành đai bảo vệ vòng eo rộng và mềm mại. Chức năng của nó là duy trì sức khỏe, và nó có thể điều chỉnh tư thế ngồi và giữ ấm.
Vai trò của bảo vệ vòng eo là sửa chữa hoặc giữ ấm. Vai trò của nó khác với vành đai cử tạ.
Mặc dù thắt lưng trong thể dục có thể đóng một chút vai trò trong việc bảo vệ cột sống thắt lưng, nhưng nó chỉ có thể được bảo vệ gián tiếp.
Vì vậy, chúng ta nên chọn đai nâng trọng lượng với cùng chiều rộng trong thể dục. Loại đai này không đặc biệt rộng, có lợi cho việc nén không khí bụng, trong khi vành đai có mặt trước mỏng và lưng rộng không tốt cho tập luyện nặng, vì lưng quá rộng sẽ ảnh hưởng đến việc nén không khí.
Không nên sử dụng đai khi tập trọng lượng dưới 100kg, bởi vì điều này sẽ ảnh hưởng đến việc tập thể dục cơ bụng ngang, cũng là những cơ quan trọng để ổn định cơ thể.
bản tóm tắt
Nói chung, việc sử dụng các miếng đệm squat trong thiết bị xây dựng cơ thể sẽ làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng và gây thương tích, và việc sử dụng miếng đệm đầu gối sẽ giúp chúng ta gian lận.
Thời gian đăng: Mar-03-2023
